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四季优美随便果:儿童睡眠习惯,聪明的妈妈做到这几点,保障儿童安然入睡!发表于: 2019-03-15 19:00

  现在孩子学业重,每天学习时间长,四季优美,这也需要妈妈做到几点,让孩子早点入睡,以免脑力受损,对大脑发育不好,那如何保障睡眠呢?

  睡眠障碍的危害

  睡眠障碍会损害孩子的注意力、记忆力、创造力和运动技能等,也会导致一系列情感行为问题,如多动症、自控能力差、注意力不集中、易怒等,严重影响儿童的健康。

  持续存在的睡眠障碍还影响孩子的体格发育及内分泌功能,导致儿童生长发育迟缓及意外伤害发生率增加,同时也是导致儿童乃至成人期肥胖、糖尿病及心血管疾病等慢性病的高危因素,睡眠障碍已成为影响儿童健康的重要公共卫生问题。

儿童睡眠习惯,聪明的妈妈做到这几点,保障儿童安然入睡!

儿童睡眠习惯,聪明的妈妈做到这几点,保障儿童安然入睡!

  我国儿童睡眠状况流行病学调查显示:我国各年龄段儿童均普遍存在睡眠不足和睡眠质量问题,但不同年龄段呈现出不同的特点和规律。0~5岁儿童睡眠障碍总患病率为20.87%.

  但更为严重的问题是:父母并未意识到睡眠障碍对孩子健康的不利影响,儿童睡眠障碍常常被忽视而未能得到及时的诊治。

  如何让宝宝养成健康睡眠习惯

  如何让宝宝睡得更香甜呢?掌握以下法则有助于孩子从小养成健康的睡眠习惯。

  01合适的睡眠环境

  合适的睡眠环境是保障宝宝良好睡眠的基本条件,建议维持卧室温度20~25℃,随便果好不好,湿度50%~60%.

  02最佳的入睡时间

  科学研究表明,生长激素晚上10点至凌晨1点分泌最旺盛,所以孩子的最佳入睡时间最好安排在晚上9点前,这样晚上10点到凌晨1点,宝宝恰好处于深度睡眠状态,可以促进孩子更好的生长发育。

  03 恰当的睡眠时长

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