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随便果代理:办公室“久坐族”如何缓解身体不适?发表于: 2019-07-12 06:15

  久坐办公室,活动量少,抬头、腰背挺直使得颈背部肌肉长时间处于紧张状态,骨盆和骶髂关节长时间负重,血液淤滞而影响下肢血液循环,出现两腿麻木等不适,随便果减肥,或者因本身的坐姿不良或不良姿势过久,缺乏锻炼等,也可引发颈部和腰部疼痛。

  可以从如下几方面来缓解身体不适:

  第一,要选择符合人体生物力学原理、适合自己身高和体态的办公桌椅,有可能的话,最好选择带有扶手的椅子,以便支撑肘部而缓解腰部的压力。

  第二,要保持正确的坐姿。最好的坐姿是抬头挺胸,让头部和身体基本保持一条直线,上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢,双脚着地或者脚后跟着地、脚尖下有支撑物微微翘起;大腿和小腿之间形成钝角,但角度也不要超过145°;腰背部直挺或腰部有支撑物,头部不前倾也不太过往后;双肘最好可以支撑在桌子上。每隔半小时左右,起身活动或者变换体位。

办公室“久坐族”如何缓解身体不适?

  第三,要加强颈背部的活动,应该多做扩胸、后伸、左右旋转颈腰部等活动,定期进行加强颈腰背部肌肉力量的锻炼活动。

  最后,要多喝水,避免用眼疲劳等,学会排解工作压力,合理安排工作,永远保持一个良好和健康的心态。

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